weekend træning
Croodeo – Croodeo Training
Block 1 (10 minutter)
Warm-up
ASC Squat opvarmning 2 (No Measure)
5 minutter sjip variation med stigende intensitet
3 runderaf…
10 smukke Air Squats
10 Burpees
10 et bens kb deadlift alt ( hjemme kropsvæg på ey bens rør stående fod med begge hænder)
10 v ups
4 Blocke (40 min)
Unbroken (Time)
På tid
Back Squats @ 55% – 50 Reps*
Box håndstanden Push Ups – 50 Reps**
* Hver gang du stopper back squat set, straks = 20 burpees
** Hver gang du stopper håndstanden, set = 30 double-unders (eller 60 single-unders)
* Skalering = Hand Release push-ups
Time cap 40 minutter
