weekend træning

Croodeo – Croodeo Training

View Public Whiteboard

Block 1 (10 minutter)

Warm-up

ASC Squat opvarmning 2 (No Measure)

5 minutter sjip variation med stigende intensitet

3 runderaf…

10 smukke Air Squats

10 Burpees

10 et bens kb deadlift alt ( hjemme kropsvæg på ey bens rør stående fod med begge hænder)

10 v ups

4 Blocke (40 min)

Unbroken (Time)

På tid

Back Squats @ 55% – 50 Reps*

Box håndstanden Push Ups – 50 Reps**

* Hver gang du stopper back squat set, straks = 20 burpees

** Hver gang du stopper håndstanden, set = 30 double-unders (eller 60 single-unders)

* Skalering = Hand Release push-ups
Time cap 40 minutter

Kenneth Rix

>