Weekend træng uge 3

Croodeo – Croodeo Training

Warm-up

Makker opvarmning (No Measure)

Den en løber 100 m/1 minut sjip mens den anden laver. Skift ved hver gang

Høj – ben sving alt

Superman

air squats

slam bold slam

Jumping lunge

Strongman

Metcon (Time)

400 meter farmer carry 1 Kettlebell

hver 100 meter 10 alt et bens deadlift

22 Kettlebell glute bridge

22 clean and press

22 Kettlebell overhead sit up

200 meter pres over hoved gang skift side som du vil

Speed

6x 30/30 løb (6 Rounds for distance)

30 sek Spurt max i meter

30 sek pause

Kenneth Rix

>