torsdags thorax
Croodeo, CroodeoOnline – Thorax – Croodeo ICST Interval-Core-styrke-Træning
Warm-up
visning af øvelser 20/10
Thorax ICST
Hver seie 6x 30/15 to øverlser gentaget 3 gange
Serie 1
TT
DIA 5/3 frik 85-95-105
JUMP 2 5/3 frik 45-48-50
TRX
Bryst til Tricep
squat row
Serie 2
TT
squat baglæns 5/3
Rix baglæns 5/3
TRX
Pistol squat
Suspende lunge
Serie 3
TT
Et bens Dia 5/3 frik 80-85-95
Et ben hop 5/3 frik 45-46-48
TRX
Roll out
Side bend