torsdags thorax

Croodeo, CroodeoOnline – Thorax – Croodeo ICST Interval-Core-styrke-Træning

View Public Whiteboard

Warm-up

visning af øvelser 20/10

Thorax ICST

Hver seie 6x 30/15 to øverlser gentaget 3 gange

Serie 1

TT

DIA 5/3 frik 85-95-105

JUMP 2 5/3 frik 45-48-50

TRX

Bryst til Tricep

squat row

Serie 2

TT

squat baglæns 5/3

Rix baglæns 5/3

TRX

Pistol squat

Suspende lunge

Serie 3

TT

Et bens Dia 5/3 frik 80-85-95

Et ben hop 5/3 frik 45-46-48

TRX

Roll out

Side bend

Kenneth Rix

>