KRAFT OG UDHOLDENHED UGE 3,3
Croodeo, CroodeoOnline – Croodeo Training
Block 1 (10 minutter)
Warm-up
Eocr opvarmning Overkrops 1 (No Measure)
OPVARMNING
Start med :
3 minutter løb, sjip eller let kropsvægt træning
3 runder af … (Overkrops fokus) 10 PVC Koste skaft pass-throughs
5 pull-ups
10 push-ups
15 kettlebell swing let vægt
3 blocke (30 minutter total)
Metcon (AMRAP – Reps)
30min mixed udholdenhed træning
10 reps, barbell row (20-30% af dødløft 1RM)
10 pull-ups (strict) (sub = ring rows)
200m medball carry
10 push press (50-60%)
10 dips box
200m medball carry
