KRAFT OG UDHOLDENHED UGE 3,3

Croodeo, CroodeoOnline – Croodeo Training

View Public Whiteboard

Block 1 (10 minutter)

Warm-up

Eocr opvarmning Overkrops 1 (No Measure)

OPVARMNING

Start med :

3 minutter løb, sjip eller let kropsvægt træning

3 runder af … (Overkrops fokus) 10 PVC Koste skaft pass-throughs

5 pull-ups

10 push-ups

15 kettlebell swing let vægt

3 blocke (30 minutter total)

Metcon (AMRAP – Reps)

30min mixed udholdenhed træning

10 reps, barbell row (20-30% af dødløft 1RM)

10 pull-ups (strict) (sub = ring rows)

200m medball carry

10 push press (50-60%)

10 dips box

200m medball carry

Kenneth Rix

>