Kraft og udholdenhed uge 3,1

Croodeo, CroodeoOnline – Croodeo Training

View Public Whiteboard

Block 1 (10 minutter)

Warm-up

ASC Squat opvarmning 2 (No Measure)

5 minutter sjip variation med stigende intensitet

3 runderaf…

10 smukke Air Squats

10 Burpees

10 et bens kb deadlift alt ( hjemme kropsvæg på ey bens rør stående fod med begge hænder)

10 v ups

Block 2 (10 minutter)

Superset A

5×5

back Squats 70%

Kettlebell Snatches HS

Back Squat

Kettlebell Snatch

Block 2-3 (20 minutter)

Superset B

5×5

Floor Press @ 70%

Plate Push ups

Floor Press

Plate Push ups

Push up med hop til skive

Block 4 (10 minutter)

Endurance

1-Mile Run (Time)

Max Effort 1-Mile Run

Kenneth Rix

>