KRAFT OG UDHOLDENHED UGE 2,2

Croodeo – Croodeo Training

View Public Whiteboard

Block 1 (10 minutter)

Warm-up

Eocr opvarmning Overkrops 1 (No Measure)

OPVARMNING

Start med :

3 minutter løb, sjip eller let kropsvægt træning

3 runder af … (Overkrops fokus) 10 PVC Koste skaft pass-throughs

5 pull-ups

10 push-ups

15 kettlebell swing let vægt

3 blocke (30 minutter total)

Metcon (AMRAP – Reps)

30 mixed udholdenhed træning af

1 Minut Cleans @ 60%

1 minut burpees

1 minut dobbelt underskud (single x 2)

1 x 800 meter tur – løb roligt

Kenneth Rix

>