Croodeo Træning uge 2 Power clean

Croodeo – Croodeo Training

Warm-up

Power Clean opvarmning (No Measure)

2x 30/30 Høj march / squat burpee planke

3 runder

12 Med ball high pull

6 medball kat over hoved

6 stram bagdel til power clean landing

Styrke

4x Power Clean

12x sandbag rotation lunge

12 truck jump

Power Clean (3x 4 reps 1x max reps 55% 65% 75% 85%)

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

3×3 min med 90 sek pause mellem

6 sandbag Snatch 18/15

14 Box Jumps 63/53

21 sandbag planke træk 18/15

skriv et tal

Kenneth Rix

>