30/30 22 minutter (3,11)
Croodeo – Croodeo Training
Block 1 (10 minutter)
Warm-up
Løb og 2 runder (No Measure)
400 meter Løb
To runder
Pullups x 5
Pushups x 10
Air squats x 15
3 blocke (30 minutter total)
Speed
8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)
Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb
Pause 3 minutter
8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)
Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb
8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)
Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb
Pause 3 minutter
Pause 3 minutter
8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)
Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb
